Löydä itsesi urheilun takaa. Tämä on 8 viikon valmennus urheilijoille, jotka haluavat tietää ketä he ovat - kentällä ja sen ulkopuolella. Ei enää suoritusten varaan rakennettua itsearvoa. Vaan vahva perusta jolta pelaat vapaasti.
HENKINEN PERUSKUNTO 2 KK
VARAA VELOITUKSETON STRATEGIATAPAAMINEN KANSSANI.
Saat 45 minuutin kuluessa selkeän vastauksen: onko tämä oikea ratkaisu sinulle.
Huom. Puhelu ei sido sinua mihinkään. Teen sinulle yhteistyötarjouksen vain jos uskon, että voin aidosti auttaa sinua saavuttamaan urasi seuraavan tason. Jos emme aloita yhteistyötä, saat silti arvokkaan näkökulman tilanteeseesi.
KUULOSTAAKO MIKÄÄN NÄISTÄ TUTULTA?
"Kun pelit kulkee niin elämä hymyilee, mutta kun pelit ei suju, niin kaikki on vaikeaa."
Urheilemista vaivaa jatkuva tason heittely, joka vaikuttaa muuhunkin elämään.
"En saa epäonnistua tai muuten..." tai
"Tänään aion pelata virheettömästi..."
Virheiden ja epäonnistumisten jälkeen suorituskyky katoaa ja sitä on vaikea palauttaa.
"Suuntani on epäselvä. Mihin urani on oikein menossa? "
Ajatukset tulevaisuudesta vaihtelevat nopeasti tai niitä ei tee mieli edes ajatella.
Minulle kävi näin:
27-vuotiaana yksi taklaustilanne päätti ammattijääkiekkoilijan urani. Parhaiden vuosien piti olla edessä. Sen sijaan alkoi taistelu kysymyksen kanssa, johon kukaan ei osannut vastata: kuka minä olen ilman jääkiekkoa ja urheilua? Se kokemus on se, minkä takia tämä valmennus on olemassa.".
KUN PERUSTUKSESI ON VALETTU, SINULLA ON....
💎 VAKAA ITSETUNTEMUS
Erotat ihmisarvosi suorituksestasi. Tämä madaltaa pelkoa epäonnistumisesta ja antaa rohkeutta pelata omaa peliäsi – silloinkin kun panokset ovat korkeimmillaan.
🛡️ RADIKAALI ITSEOHJAUTUVUUS
Et ole enää muiden odotusten tai sarjataulukon ohjailtavissa. Omistat oman prosessisi ja tiedät kuka olet – riippumatta siitä, mitä katsomossa tai somessa sanotaan.
🔄 VÄLITÖN RESILIENSSI
Virheet eivät enää hyökkää identiteettiäsi vastaan. Pystyt nollaamaan tilanteet nopeasti, koska tiedät, että yksi moka on vain arvokasta informaatiota matkalla huipulle.
LAJITAIDOT JA FYSIIKKA VIEVÄT SINUT TIETTYYN PISTEESEEN...
MUTTA NE EIVÄT PIDÄ SINUA HUIPULLA.
Jos urheilijaidentiteettisi on hatara, jokainen vastoinkäyminen on hyökkäys ihmisarvoasi vastaan. Kun elät ja hengität vain suoritustesi kautta, urheilusta tulee selviytymistaistelua. Silloin käy usein näin:
ILO KATOAA.
Harrastuksesta, jota rakastit, tulee raskas työ, jota suoritat pakon ohjaamana.
HENKINEN LOPPUUNPALAMINEN.
Jos itsetuntosi on vuoristorataa tulosten mukaan, poltat henkisen energiasi loppuun ennen aikojaan.
ULOSMITTAAMATON POTENTIAALI.
Et uskalla ottaa niitä riskejä, joita huippusuorittaminen vaatii, koska pelkäät liikaa virheen seurauksia.
Tämä valmennus on olemassa siksi, ettet kadottaisi rakkautta lajiin. Rakennetaan yhdessä pohja, joka sallii sinun nauttia pelaamisesta silloinkin, kun panokset ovat korkeimmillaan. Vain henkisesti vapaa urheilija voi olla paras versio itsestään.
KUINKA VAKAALLA POHJALLA SINUN IDENTITEETTISI ON?
MIKÄ ON HENKISEN PERUSKUNNON YHTEYS FLOW-TILAAN?
Flow-tila syntyy vain silloin, kun mieli on vapaa itsetarkkailusta ja pelosta. Tässä on kolme tapaa, joilla rakentamamme perustus mahdollistaa optimaalisen suorituksen:
Sisäinen turva poistaa henkisen jarrun
Kun erotat ihmisarvosi suorituksestasi, virheestä tulee vain informaatiota uhan sijaan. Flow-tila vaatii täydellistä uppoutumista tekemiseen, mikä on mahdotonta, jos osa aivoistasi tarkkailee jatkuvasti epäonnistumisen seurauksia.
-
Flow-yhteys: Kun pelko poistuu, mielen suojamekanismit rentoutuvat ja tietoisuus siirtyy "ajattelusta" suoraan "tekemiseen".
Itseohjautuvuus luo optimaalisen keskittymisen
Vahva identiteetti tarkoittaa, että pelaat omien arvojesi ja standardiesi mukaan, etkä katsomon tai valmentajan reaktioita kytäten. Flow-tila vaatii katkeamattoman keskittymisen käsillä olevaan tehtävään.
-
Flow-yhteys: Kun poistat tarpeen "esittää" tai miellyttää muita, ulkoinen häly vaimenee. Fokus kapeutuu vain olennaiseen, mikä on välttämätön edellytys syvälle flow-tilalle.
Resilienssi ylläpitää suorituksen jatkuvuutta
Virheen sattuessa hatara identiteetti katkaisee suorituksen jatkuvuuden ja heittää sinut pois flow-tilasta analysoimaan mokaasi. Vahva perustus mahdollistaa välittömän nollauksen.
-
Flow-yhteys: Kyky palautua nopeasti tarkoittaa, että pystyt palaamaan takaisin "zoneen" välittömästi. Flow-tila ei katkea virheeseen, vaan jatkuu saumattomasti sen läpi.
Henkinen lujuus vaatii samanlaisen peruskuntokauden kuin fysiikkakin
– sitä ei loihdita esiin kesken kauden kovimpien pelien.
NYT ON OIKEA AIKA VARMISTAA, ETTÄ PERUSTUKSESI KESTÄÄ HUOMISEN PAINEET.
VARAA VELOITUKSETON STRATEGIATAPAAMINEN KANSSANI.
Saat heti selkeyttä siitä, mikä estää flow-tilasi syntyä sekä yhden konkreettisen askeleen kohti muutosta.
Huom. Puhelu ei sido sinua mihinkään. Teen sinulle yhteistyötarjouksen vain jos uskon, että voin aidosti auttaa sinua saavuttamaan urasi seuraavan tason. Jos emme aloita yhteistyötä, saat silti arvokkaan näkökulman tilanteeseesi.
VALMENTAJASI
MIKO MALKAMÄKI
Olen entinen ammattijääkiekkoilija, joka löysi itsetuntemuksen ja mielen voiman pelaajauran rajun päättymisen seurauksena. Rajulla tarkoitan sitä, että yksittäinen taklaustilanne päätti kykyni urheilla ammattimaisesti jo 27-vuotiaana. Parhaat vuodet urheilijana piti olla edessä, mutta sen sijaan alkoikin taistelu uuden todellisuuden kanssa.
Onneksi flow-tilan psykologian ja ihmisyyden kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tutkimisen myötä aloin saada vastauksia isoihin kysymyksiin. Miksi oma suorituskyky ja kehittyminen oli jäänyt polkemaan paikoilleen ja mitä olisi pitänyt tehdä toisin? Jos vain olisin pelatessa osannut suhtautua itseeni ja virheisiin eri tavalla, niin kuinka rentoutuneena olisinkaan voinut pelata. Se olisi vapauttanut käyttööni enemmän niitä taitoja, mitä minulla oli koko ajan olemassa, mutta vain harvoin näkyvillä.
Nyt autan urheilijoita – nuoria ja aikuisia – pääsemään käsiksi siihen potentiaalin, joka heillä jo on olemassa.
Ammattijääkiekkoilija
2007–2015
Tappara, Bili Tygri (Tsekki), Ässät, Sport, Lukko
Nuorisomaajoukkueet U17–U20
MM-kilpailut U18 hopeaa 2006
MM-kilpailut U20
Suomenmestaruus 2013, Porin Ässät (Liiga)
Valmentaja
Sport U18, Hermes (Mestis)
Ammattivalmentajatutkinto
Kuortaneen urheiluopisto 2018
Kuuntele podcastiani
Kadonneen flow-tilan metsästys
Monet psyykkisen valmennuksen ohjelmat perustuvat vain teoriaan. Tässä yhdistyy kokemus ja tieto.
"Mikon valmennuksen johdosta olen oppinut tuntemaan paremmin itseni ihmisenä ja urheilijana. En enää yritä väkisin viedä itseäni siihen suuntaan mikä ei ole identiteetilleni ominaista. Sen lisäksi saan nykyisin onnistumisen tunteita paljon pienimmistä asioista kuin ennen."
Pyry 24 v.
PERUSKUNTOKAUDEN SISÄLTÖ
Valmennus koostuu kahdeksasta etätapaamisesta, joissa etenemme alla olevassa järjestyksessä. Saat pääsyn viikottaisiin opetusvideoihin ja tehtäviin, ne luovat pohjan henkilökohtaiseen tapaamiseen.
TUTUSTUMINEN JA ALKUKARTOITUS
Näet ensi kerran missä todellisuudessa seisot. Tämän hetkisen tilanteesi tarkastelu ja halutun lopputuloksen hahmoitus.
FLOW-TILAHISTORIA
Ymmärrät miksi jotkut ajat lensivät ja miksi toiset eivät. Pysähtyminen tärkeiden asioiden äärelle alkaa ja opit näkemään syy/seuraus suhteita uudella rakentavalla tavalla.
MENNEISYYDEN VOIMA.
Menneisyyteesi alkaa toimimaan vahvuutena. Syvällisen tehtävän avulla muistat taas kuka olet aina ollut ja miten menneisyytesi on voimavara, oli se sitten minkälainen tahansa. Tähän loppuu menneessä eläminen.
URHEILIJAIDENTITEETTI
Tiedät minkälainen urheilija haluat olla ja mitä arvostat..
Valjastaa käyttöösi sisäisen voimasi ohjaten sinut keskittymään sinulle tärkeisiin asioihin. Minkälainen urheilija haluat olla? Miten vahvuutesi pääsee esille? Ei enää esittämistä vaan vahvaa itsensä toteuttamista.
ROOLIT JA UNELMAT
Tunnistat mitkä roolit urheillessa palvelee sinua ja mitkä eivät. .
Mitä kohti olet kasvamassa? Oman sisäisen vision vahvistaminen. Mahdollisten esteiden löytäminen ja tarkastelu.
EI-URHEILIJA ID 1
Ymmärrät että et voi erottaa urheilijaminää koko ihmisestä. Opit käyttämään sen vahvuutenasi
Vähentää tutkitusti suorituspaineita ja riippuvuutta onnistumisen pakosta. Mielenterveys, palautuminen ja sisäinen motivaatio kohentuvat. Epäonnistumisen pelko hälvenee.
EI-URHEILIJA ID 2
Tunnistat myös muita rooleja elämässä kuin urheilija. Löydät tavoitteita myös näille sektoreille.
Kirjoita tuleva historiasi uudelleen. Luodaan sinulle työkalu, jonka avulla pysyt polulla, joka johtaa sinulle merkitykselliseen paikkaan. Todennäköisesti tulet tunnistamaan uskomuksia, joita kannat, mutta jotkat eivät ole auttavia. Ne on murrettavissa.
VOITTANUT MINÄ -INTEGRAATIO
Saat työkalun, joka perustuu valmennuksen prosessiin ja jota voit käyttää päivittäin..
VARAA VELOITUKSETON STRATEGIATAPAAMINEN KANSSANI.
Saat 45 minuutin kuluessa selkeän vastauksen: onko tämä oikea ratkaisu sinulle.
Huom. Puhelu ei sido sinua mihinkään. Teen sinulle yhteistyötarjouksen vain jos uskon, että voin aidosti auttaa sinua saavuttamaan urasi seuraavan tason. Jos emme aloita yhteistyötä, saat silti arvokkaan näkökulman tilanteeseesi.
VALMENNUKSEN JÄLKEEN SINULLA ON...
SITKEYTTÄ JA ROHKEUTTA
Kykysi kohdata epämiellyttäviä asioita ja kokemuksia kasvaa, jolloin voit saavuttaa huippusuorituksen myös vaikean tilanteen keskellä tai epäonnistumisen jälkeen.
VALMENNUKSEN JÄLKEEN SINULLA ON...
POHJANA VAHVA IDENTITEETTI
Ammattiurheilu ei ole enää pelkkää hauskanpitoa ja kisailua kaverien kanssa. Kestävällä pohjalla oleva identiteetti pitää sinut tasapainossa urheilun tuulisessa ympäristössä ja auttaa sinua suorittamaan tasaisemmin.
VALMENNUKSEN JÄLKEEN SINULLA ON...
KIRKKAAMPI VISIO IHMISESTÄ, JOKSI OLET KASVAMASSA
Kun tiedät selkeästi mitä tavoittelet ja miksi sen teet, niin jokaiseen päivään tulee lisää merkitystä. Ei enää ohipäiviä eikä ohipelejä.
MITÄ MUUTA VOIT ODOTTAA VALMENNUKSELTA?
Tämä valmennus ei ole "quick fix". Identiteetin rakentaminen on elämänpituinen matka. Kahdeksan viikon henkinen peruskuntokausi antaa sinulle vakaan pohjan, työkalut ja itsetuntemuksen, jota ilman huippumenestys ei ole kestävää. Valmennus lisää motivaatiotasi ottaa vastuu omasta urastasi ja elämästäsi. Opit etsimään onnistumisen kannalta tärkeimmät ja olennaisimmat asiat sekä suuntaamaan niihin voimavarasi.
Valmennus tarjoaa turvallisen paikan pysähtymiselle omien ajatusten, tunteiden ja arvojen äärelle. Jos emme tunnista meitä ohjaavia tekijöitä, niin ne hallitsevat meitä emmekä me niitä. Uusi kykysi elää sinulle merkityksellistä elämää auttaa myös kilpailuissa optimaalisen suorituskyvyn saavuttamista.
Valmennus syventää ymmärrystäsi siitä miksi teet sitä mitä teet. Saat selkeämmät suunnan, joka tuo lisää merkitystä ja tarkoitusta elämääsi.
Valmennus haastaa sinua näkemään asiat eri näkökulmasta mihin olet tottunut. Tunnistat helpommin rajoittavia uskomuksia ja saat tukea niiden muuttamisessa.
KUN HENKINEN PERUSKUNTO ON KUNNOSSA, NIIN URHEILIJA...
... ei häviä koskaan – hän joko voittaa tai oppii.
... tietää mistä tulee ja minne on menossa.
... ei ole tuloksen eikä ulkopuolisten häärääjien ohjailtavissa vaan määrätietoisesti etenee kohti itselleen arvokkaita tavoitteita.
... ymmärtää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksen huippusuorituksen taustalla (ihmissuhteet, ravinto, uni, ystävät, vapaa-aika, eli elämän muutkin osa-alueet urheilun lisäksi).
... tunnistaa urheilijaminän olevan vain yksi elämän osa-alue ja elää mielekästä elämää urheilun ulkopuolella.
KENELLE TÄMÄ VALMENNUS ON TARKOITETTU?
MIHIN VALMENNUS PERUSTUU?
MIKSI MAKSAA VALMENNUKSESTA EIKÄ VAIN KÄYTTÄÄ NETTIÄ ILMAISENA APUNA ITSENSÄKEHITTÄMISEEN?
ONKO TÄMÄ TERAPIAA TAI JOTAIN MUUTA HOITOA?
PALJONKO VALMENNUS MAKSAA?
SAAKO TÄSTÄ VARMASTI TULOKSIA?
VARAA VELOITUKSETON STRATEGIATAPAAMINEN KANSSANI.
Saat 45 minuutin kuluessa selkeän vastauksen: onko tämä oikea ratkaisu sinulle.
Huom. Puhelu ei sido sinua mihinkään. Teen sinulle yhteistyötarjouksen vain jos uskon, että voin aidosti auttaa sinua saavuttamaan urasi seuraavan tason. Jos emme aloita yhteistyötä, saat silti arvokkaan näkökulman tilanteeseesi.